Combattre la colère avec compassion
Quand j'étais enfant, quand je me mettais en colère, au lieu de faire des histoires, je restais simplement silencieux. Je me suis allongé sur le sol comme si j'étais mort et j'ai boudé jusqu'à ce que ce sentiment disparaisse. J'ai géré la colère de manière très similaire à l'âge adulte (moins le temps où j'ai déchiré un nouveau connard à mon seigneur des taudis). Je m'arrêterais complètement et éviterais tout moyen de communication. En écoutant toutes les raisons que mon ego m'a données pour dire que j'avais raison et que je méritais des excuses de la part de celui qui a foutu mon ambiance.
Détachement et cynisme
Plus tôt cette année, le stress de vivre dans une nouvelle ville, d'occuper un nouvel emploi, de diriger une entreprise et de concilier les besoins de chacun est devenu trop lourd. Le moment où je me suis inquiété n'était pas après avoir crié et cassé des cintres, ni réalisé que mon humeur par défaut était une salope salée, mais c'était en fait lorsque la tristesse ou la douleur des autres ne me faisait absolument rien ressentir (et je suis chroniquement empathique, alors ouais). Voyant comment mes émotions affectaient ma capacité à prendre soin des personnes que j’aimais le plus, j’ai su que je devais prendre les choses en main.
Digérer les émotions
La colère ne se manifeste pas seulement par de la rage pure. Lorsque nous évitons d’en digérer la complexité, la colère peut détruire la santé, les relations et le développement spirituel. Comment digérer les émotions ? Excellent Q. De la même façon que vous digérez la nourriture – le ventre. Lorsqu’un moment survient qui déclenche le feu dans votre ventre, envoyez-lui du souffle. C’est ce qu’on appelle la respiration compatissante. Il faut du temps pour en prendre conscience, mais si vous le pratiquez pendant seulement 3 jours, cela peut devenir une réponse naturelle de votre corps à une situation inconfortable ou malheureuse. Je te met au défi d'essayer! La prochaine fois que vous serez blâmé ou condamné (ou que vous blâmerez/condamnerez), au lieu de vous battre ou d’éviter, écoutez et respirez avec compassion. La compassion est l'antidote à la colère et à l'amertume.