Gérer les cycles dramatiques

Rôles porte à entrée

Dans des situations sociales complexes et difficiles, nous adoptons par défaut l'un des trois rôles suivants : procureur, sauveteur ou victime. Ces rôles ne représentent pas vraiment qui nous sommes, mais une sorte de jeu de rôle pour faire face à des croyances profondément enracinées sur soi-même qui doivent encore être acceptées et transformées en formes matures d'émotion.

Le procureur, sauveur et victime

Le triangle dramatique a été développé par Stephen Karpman. Le triangle représente les formes de comportements destructeurs qui se produisent entre soi et les autres, généralement ceux avec lesquels ils sont en conflit.

Le procureur ignore souvent la force de son pouvoir et, par conséquent, lorsqu’il est utilisé, il est souvent destructeur et négatif. Le sauveteur sauve des personnes qu’il considère comme vulnérables et faibles, les empêchant souvent d’acquérir la force et l’indépendance dont elles ont besoin pour s’épanouir. La victime est submergée par la vulnérabilité et évite la responsabilité de sa propre situation.

Reconnaître et accepter

Je peux admettre de tout cœur que je suis coincé dans ce cycle dramatique depuis plus longtemps que je n'ai vécu en dehors de celui-ci en tant qu'adulte mature et en bonne santé. En tant que sauveteur, je ressens le besoin de prendre soin de mes parents, de me mettre dans des situations dangereuses ou inconfortables pour aider quelqu'un d'autre et j'ai été attiré par le fait de sortir avec des personnes que je considérais comme des projets nécessitant ma réparation. En tant que procureur, j'exerce des comportements manipulateurs pour répondre à mon besoin de contrôle, je juge les autres et leur situation avant de chercher à comprendre et je me sens même « sans emploi » lorsque les gens n'ont pas besoin de ma réparation. En tant que victime, je n'ai souvent pas la capacité de communiquer mes besoins, je me sens dépassée par mes expériences passées et la manière dont elles font surface dans ma réalité actuelle, je recherche une validation (sexuelle, physique et émotionnelle) auprès des autres et je dis que je le ferai. choses, mais ne donnez jamais suite aux excuses que je trouve à la volée.

Arrêter le drame

Sachez qu'à un niveau profond, vous êtes capable et méritez une vie heureuse sans souffrance, d'abord en reconnaissant que les moments douloureux sont des moments sur lesquels il faut apprendre et non s'accrocher.

Il faudra un lent processus de rétablissement pour transformer des comportements dramatiques en comportements responsabilisants, mais vous pouvez certainement agir dès aujourd’hui. Fixez quelques intentions qui feront preuve de maturité émotionnelle.

Ils peuvent être aussi minimes que ne pas se plaindre de douleur pendant une seule journée, malgré l'intensité de la douleur que vous ressentez. Un autre objectif serait de vous présenter aux autres de manière saine, en fixant des limites à votre propre énergie. Les mentalités de victime, de procureur et de sauveteur seront profondément ancrées dans vos comportements, il est donc important d'y prêter une attention particulière. Juste au moment où vous pensez en maîtriser un, il peut en réalité être déguisé en autre chose.

Prenez le contrôle de vos émotions

Je sais que je l'ai déjà dit un million de fois, mais c'est une chose en laquelle je crois vraiment et que je vis. Vous pouvez être votre propre coach, votre propre challenger et voir que la vie se déroule pour toi, pas à toi. Nous utilisons les autres comme béquilles lorsque nous avons peur de l’échec et souvent, les personnes sur lesquelles nous nous appuyons ne sont que des distractions pour nous empêcher de regarder à l’intérieur et d’acquérir une compréhension plus profonde de nous-mêmes. Il n’y a personne sur cette planète qui a plus besoin de vous que VOUS. Si vous pouvez vous présenter en premier, être une personne stable ne fera qu'éveiller votre entourage à sa propre force intérieure.